Carence Vitamine C Symptomes
10 signes qui montrent que vous manquez de vitamine C
La vitamine C est indispensable à l'organisme. Elle est apportée par le biais de l'alimentation, notamment par les fruits et légumes qui en contiennent en grande quantité. Découvrez les 10 signes d'une carence en vitamine C.
Vous êtes souvent fatigué
La vitamine C permet d'apporter l'énergie nécessaire à l'organisme.
Un manque de vitamine C provoque une baisse d'énergie, de la fatigue et des troubles de la concentration.
Un jus d'oranges pressé frais le matin et une consommation de légumes accrue au déjeuner et au dîner permettra de retrouver forme et énergie. A défaut, il est préférable de consulter son médecin.
Vous tombez facilement malade
Une carence en vitamine C expose davantage aux microbes et aux maladies. Contribuant au maintien de la fonction immunitaire, elle doit donc être davantage consommée durant les périodes automnale et hivernale. Or, c'est souvent durant ces périodes qu'on en consomme le moins.
Vous manquez d'appétit
La vitamine C est une vitamine intervenant dans l'appétit.
Un manque de vitamine C réduit l'appétit, ce qui engendre d'autant plus de fatigue, déjà fortement présente car une carence en vitamine C provoque une baisse d'énergie. Des aliments riches en vitamine C doivent donc être consommés.
Vous perdez du poids
Provoquant une perte d'appétit, une carence en vitamine C peut également se traduire par une perte de poids plus ou moins significative.
La prise d'aliments riches en vitamine C comme les agrumes et les légumes verts, permet de faire revenir l'appétit et limite donc la perte de poids.
Vous souffrez de douleurs articulaires
La vitamine C assure une bonne synthèse du collagène, ce qui permet un fonctionnement optimal des articulations.
En cas de carence, des troubles articulaires peuvent survenir avec un syndrome inflammatoire comme des tendinites, des déchirures ou des entorses. Par ailleurs, le risque d'arthrite est accru.
Vous avez la peau sèche
La vitamine C apporte hydratation et souplesse à la peau en permettant une production optimale de collagène, d'où le fait que de nombreux cosmétiques en contiennent. Toutefois, l'apport par les crèmes est insuffisant, l'apport doit venir de l'intérieur, notamment par le biais de l'alimentation.
Vous cicatrisez lentement
La vitamine C permet une meilleure réparation des tissus grâce à une bonne synthèse de collagène. Une cicatrisation lente doit faire éventuellement penser à une carence en vitamine C.
Le mieux est de consulter son médecin car d'autres pathologies peuvent également être à l'origine d'un retard de cicatrisation.
Vous êtes irritable
La vitamine C permet de maintenir un bon niveau d'énergie. En cas de fatigue, l'irritabilité peut rapidement apparaître. Si vous vous sentez en permanence « sur les nerfs », il est recommandé de faire un dosage de vitamine C par le biais d'une prise de sang pour augmenter éventuellement ses apports.
Vous saignez du nez
Le manque de vitamine C affaiblit les vaisseaux sanguins qui, fragilisés, sont plus propices à se rompre. Cela se traduit sur le plan clinique par des saignements au niveau des muqueuses du nez et des gencives. Une supplémentation permet de rétablir l'équilibre rapidement.
Vous êtes anémié
La vitamine C facilite l'absorption du fer.
En cas de carence en vitamine C, le fer sera alors moins bien fixé dans l'organisme et une anémie peut apparaître. Associer des aliments à la fois riches en fer et en vitamine C permet une bonne absorption des deux. Le cas échéant, des compléments alimentaires seront alors envisagés.
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Source: https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=10-signes-manquer-vitamine-C
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